HSPとは?【若者言葉で言いかえて、分かりやすく解説してみた】

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HSPとは?【若者言葉で言いかえて、分かりやすく解説してみた】
HSS型HSPの女性

HSPって何か、分かりやすい言葉で教えてくれないかな?

関連情報もシンプルに教えてくれたら嬉しい。

HSS型HSPのわたたく

若い人が使うような言葉を使って、分かりやすく教えるね。

この記事を読むメリット5つ
  • 豆腐メンタルや、ブログ運営者が考えたマシュマロメンタルのような言葉で、HSPとは何かがイメージしやすい
  • HSPは何の英語の略で、どんな意味があるのか分かる
  • HSPはいつ、何をきっかけに多くの人に知ってもらえ、誰が言い始めたのか分かる
  • HSPの人は日本にどれくらいいるのかと調べ方が分かる
  • HSP以外の4タイプを知って、もしかするとHSPではなくて、HSS型HSPであると気づくきっかけになるかもしれない
この記事を書いた人
わたたく
  • HSS型HSPと自覚している1980年代後半生まれの一般人
  • HSS型HSPとして、自己成長し、生きづらさを改善するためにHSPの意味を自分なりに理解しておきたかった
  • HSPについて理解することで、HSS型HSPの特性をどう活かすのか考えやすくなった

参考記事:HSS型HSPであることの証明になるエピソード

HSPとは何かについてが、少し難しい言葉で解説されているので、僕なりに簡単に書くことにしました。

HSP〔Highly Sensitive Person〕= 感受性が高いとても繊細な人

傷つきやすいのに刺激を求める人たち 1ページ目より引用
わたたく

HSPに関しての知識がつくと、自分をより理解したり、落ち込みやすい人のことを考えやすくなるよ。

この記事を書く際に、参考にした本
著:トレイシー・クーパー, 翻訳:時田ひさ子, 翻訳:喜多直子, 読み手:長沼睦雄
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著:武田友紀
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HSPとは?若者言葉で分かりやすく解説

HSPとは、傷つきやすい豆腐メンタルな人

僕は、HSS型HSPなので、HSPのしんどさも分かります。

細かいことや、小さな変化が気になると、頭の中でぐるぐる悩み続けてしまいます。

相手に聞こえるくらいの声で、挨拶をしたけど無視された、なんかしたかな?昨日まで挨拶してくれたのに?

昨日、気分が悪くなることを言ったかな?なんかイライラすることをした?

悩めば悩むほど、時間を無駄にした、また同じことを考え続けてしまった。と悩みが増えていき、自分を責めます。

で、他のことで悩み、過去の悩みも思い出してしまって落ち込む。

豆腐のように傷つきやすいメンタルなんですよね。

HSPとは何かを、前向きに考えれるようになる若者言葉で言いかえた例4つ

HSPとは何かを前向きに思えるような言い換え例意味
こんにゃくメンタルな人ぷよぷよ戻るこんにゃくのように。

悩んで落ち込んでも、また頑張ろうと思うこと。
プリンメンタルな人当時はすごく悩んでしまったことも、時が過ぎた頃には甘い思い出になる。

やわらかくて甘いプリンのように。
マシュマロメンタルな人悩みはにがくて、からくて、しょっぱい。

そんなときは、マシュマロ食べて、いろんな甘さを感じればいい。
綿菓子メンタルな人悩みは重いが、悩みは溶ける。

綿菓子のように、甘く、やさしく、ふわふわと。
笑顔な女性

HSPとは、マシュマロメンタルな人って思うようにした。

悩んだときに、マシュマロ食べて気持ちをきりかえるきっかけにしようと思えるからさ。

わたたく

あのぷにゅぷにゅな食感と、甘さを味わっているときは、悩みも忘れちゃうよね。

HSPの英語は何の略で、どんな意味があるの?

当ブログ運営者なりにHSPを訳

HSPの英単語HSPの英単語の意味
Highlyすごく
Sensitive周囲の環境から影響を受けやすい
Person
わたたく

Sensitiveって英単語は傷つきやすい、敏感、繊細とかいろんな訳がある。

笑顔な女性

周囲の環境に影響を受けやすいっていうSensitiveの訳は、HSPやHSS型HSPの人に伝わりやすいと思った。

HSPはいつ、何をきっかけに、たくさんの人に知られることになったのか

HSPは、2018年7月25日に発売された、「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本がきっかけとなって、たくさんの人に知られることになったと思います。

テレビなどでも紹介されたことがある有名なHSPに関しての本。

この本が出るまでは、心理学を専門に勉強している一部の人たちが、HSPについて知っていたと思います。

HSPは誰が言い始めたこと?

このHSPという言葉を世に送り出したのは、アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士。

繊細すぎる自分の取り扱い説明書 5ページ目より引用

エレイン・N・アーロン博士は、たくさんの落ち込みやすいマシュマロメンタルな人の気持ちを楽にしたと思います。

僕もHSPという考え方のおかげで、生きづらさをかなり楽にしてもらった1人。

HSPを知ってからは、細かいところを気にして、落ち込みやすいことを上手く使っていこうと思いました。

わたたく

HSS型HSPの自己成長方法について、このブログで発信することで役に立っていこうと思えたのも、エレイン・N・アーロンさんのおかげ。

HSPの人はどれくらいいるの?

アーロン博士の研究によると (中略) 全人口の15~20パーセント、だいたい5人に1人がHSPに当てはまるとされている (後略)

繊細すぎる自分の取り扱い説明書 5ページ目より引用
笑顔な女性

学校で30人のクラスなら、6人はHSPの人がいるってことになるね。

2023年の日本のHSPの人口

約1500万人~2000万人。

※2023年1月1日時点の日本の人口、約1億2,242人の15%と20%で計算した場合

笑顔な女性

悩みを抱え込んで、寂しさを感じやすいけど、たくさんいるって分かるだけで、気持ちが明るくなる。

わたたく

ちなみにHSS型HSPの人たちは人口の6%ね。

HSPの人が、どれくらいいるのか調べる方法【3STEP】

STEP
インターネットで、「知りたい年度 日本の人口」と入力して検索
  • 知りたい年度 日本の人口
  • 知りたい年度 海外の国の名前と人口

で検索

STEP
調べて出た人口の数をコピー

2023年1月1日時点の日本の人口は約1億2,242万と検索結果が表示されたら、1億2,242万をコピー

STEP
調べた人口と15%か20%のどちらかを入力して検索
  • 1億2,242万の15%
  • 1億2,242万の20%

と入力すれば、HSPの人口が分かります。

HSP以外の4タイプの簡単な解説

HSS外からの様々な強い刺激を求める人
HSS型HSP豆腐メンタルだけど、ワクワクするために、新しい挑戦を始める人。
HSE人と触れ合うことが好きな外向的なタイプ
非HSP & 非HSSHSP・HSS・HSS型HSPにも当てはまらなかった人

繊細すぎる自分の取り扱い説明書という本にて、少し解説されている考え方です。

当ブログ内の参考記事。

もしかしたらHSS型HSPかもしれないので、読んでみてくださいね。

HSPに関しての基本的な知識まとめ

HSPとは傷つきやすい豆腐メンタルな人
HSPを前向きな言葉に感じるように言い換えるとプリンメンタルな人

マシュマロメンタルな人

綿菓子メンタルな人
HSPは何の英語の略かHはHighly(すごい)

SはSensitive(周囲の環境から影響を受けやすい)

PはPerson(人)
いつ、何をきっかけに、たくさんの人に知られることになった2018年7月以降、「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本がきっかけになったと思われる
HSPの人はどれくらいいる?研究によると全人口の15%~20%
2023年の日本のHSPの人はどれくらい?約1500万人~2000万人
HSPは誰が言い始めたこと?アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士。
HSP以外の4タイプ1 HSS

2 HSS型HSP

3 HSE

4 非HSP & 非HSS
笑顔な女性

落ち込みやすいけど、ちょっとでも精神的に楽な時間を過ごせるように、HSPの勉強や工夫を続けるね。

編集後記:マシュマロメンタルって言葉が気に入りました【味を想像したら悩みが……】

HSPを若い人たちにも伝わりやすい言葉を考えていて、マシュマロメンタルって言葉がいいなと思いましたし、気に入りました。

僕も細かいことを気にして、ぐるぐる悩んだときに、マシュマロと味をイメージするようになりましてね、そしたら悩みすぎて苦しい状態がマシになったんですよ。

皆さんはどんなマシュマロが好きです?

小さいサイズのマシュマロ、大きめのマシュマロ、なんかネジネジしてあるマシュマロ、色がついたマシュマロ?

う、うわぁぁぁっ!!

ま、マジでマシュマロ食べたくなってきたっ!!

マジマシュや!!

ふふふ。

マシュマロのことを考えていたら、さっきまでぐるぐる悩んでいたことを考えなくてよくなりました。

すぐに解決できそうな悩みはマシュマロのことを考える。

かなりしんどめの悩みがあるときは、食べすぎに注意して、マシュマロを食べるようにすることにしました。

では、マシュマロを買いに行ってきます。

2023年12月27日 わたたく

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