漫画で自己啓発

言いたいことが言えない自分を変える6つの改善案【しんどさの軽減】

言いたいことが言えない自分を変える6つの改善案【しんどさの軽減】
妄想の彼女
妄想の彼女
言いたいことが言えない自分を変えたいんだけど、ちょっとずつでも改善できる方法ないかな?
わたたく
わたたく
そんな悩みにお答えするね。

 

今回の記事では、

言いたいことが言えない自分を変える6つの改善案

言いたいことが言えるようになってきて変わってきたこと

現在、僕が言えるようになろうとしていること

について書いています。

 

この記事を書いている僕

18歳まで家庭では言いたいことを言えば喧嘩になったので、言いたいことを我慢するようになりました。

どうせ何を言っても聞いてくれないという諦めを改善するために行動しています。

32歳になった今、言いたいことを言えるようになってきて少しずつ楽になってきています。

 

本当は友人の付き合いで飲み会に行きたくないけど、行くって行ってしまった。

そして(やっぱり断って家で寝た方が良かったな)って後悔。

言いたいことが言えないでイヤな経験をしたら記憶に残ってしまいますよね。

それに言いたいことが言えない後悔が積み重なれば笑えなくもなっていきます。

積もり積もった後悔はどんどん大きくなっていきます。

 

わたたく
わたたく
言いたいことができるだけ笑って、前向きに毎日を過ごしたいよね。

だから状況を考えて言いたいことを言えるように改善していこう。

漫画のセリフから書こうと思ったテーマだよ。

 

私もずっと我慢した!

小っちゃい頃にやめろって言われて!

でもだめだった

しまっとくと大きくなるの!

2020年11月2日発売の週刊少年ジャンプ 

僕のヒーローアカデミア  No. 289 アケスケちゃんとしまっとくちゃんからの引用

言いたいことが言えない自分を変える6つの改善案

言いたいことが言えない自分を変える6つの改善案

言いたいことを言えない自分を変える6つの改善案の項目で書いている内容

  1. 言いたいことが言えないとしんどさが続くことを紙に書き出す
  2. 自分を守るため、幸せを感じるために言いたいことを言える自分になると決意する
  3. 否定されても嫌われてもいいと思う
  4. 言いたいことを言える人や状況で言っていくことから始める
  5. 言いたいことが言っても友人関係が続く環境へいく
  6. 言いたいことを言ったら状況が変わった経験を少しずつする

 

わたたく
わたたく
詳しく書いていくね。

 

1 言いたいことが言えないとしんどさが続くことを紙に書き出す

言いたいことが言えないとどんなしんどさを経験し続けるかを紙に書き出します。

 

僕の言いたいことが言えないことで続くしんどさ

  • 何も言ってこないと思われてバカにされる
  • 集団で嫌がらせをしてくる
  • 何でもやってくれると思われてたくさん頼まれる
  • 断れない
  • 家でしんどさが残って笑えない
  • 言いたいことが言えないことの悔しさ、言いたいことが言えない自分へ腹が立つ

 

言いたいことを言えないことによってどんなしんどさが続くかを分かっておきます。

 

何がしんどいかを分かっておけば行動しようって気になりました。

 

2 自分を守るため、幸せを感じるために言いたいことを言える自分になると決意する

言いたいことが言えないしんどさを少しでも改善するって決意する。

だって毎日ちょっとでも笑いたいから。

決意は行動するための力になる。

 

3 否定されても嫌われてもいいと思う

言い方、状況を考えて自分の言いたいことを言って嫌われても仕方ないと思っておく。

本当の友達なら、飲み会や遊びの誘いを断っても友達でいてくれるし、これまでと同じような関係も続く。

すっごい疲れてるのに無理して嘘の笑顔で楽しんでる状況はしんどい。

まずは自分を大切にする。

 

4 言いたいことを言える人や状況で言っていくことから始める

友人・恋人・家族。身近な存在で止めてほしいことがあるなら言うことから始めましょう。

言えないならLINEで伝えましょう。自分の中で言えない 言えないと溜め込むよりしんどさは軽減されるので。

特に一緒に住んでいる身近な人たちに、しんどくてやめて欲しいことをやめてと言わないと本当にしんどいです。

親が勉強の邪魔をしてくる。服を買って来てと言ってくる。

そんなとき、邪魔しないでいらないと言わないとずっと続いた経験があります。

僕の場合は、言っても続けられて疲れ果てて諦めました。

身近な存在ほど嫌なことやめてと言うのを諦めるとだめです。また始まります。

 

5 言いたいことを言って聞いてくれる環境へ行く

難しいですが海外に行くと日本より遥かに言いたいことが言えます。

僕は10代には言いたいことを親に言えばガキのくせにとバカにされた怒られたり、20代は辞めて欲しいと言うことを伝えても聞いてくれませんでした。

耐えられなくてカナダと台湾へワーホリに行きました。

カナダや台湾は考え方が違っても話を聞いてくれます。それは違うなと思うことも冷静に論理的に話をしてくれる人が多かったです。

考え方を互いに言い、考え方の違いを認め合える環境が日本より多いので本当に楽。(人にもよります。)

自分がやっていることや、好きなことも気にせず言えるので、すごい笑えましたね。

 

6 言いたいことを言ったら状況が変わった経験を少しずつする

僕は31歳の頃にやめてと言ったことを続けてくる親に怒らずに冷静に言いました。

「しんどい経験をありがとう。あなたのおかげで人の気持ちを少しは考えれるようになった」

って。

本当に疲れさせてると分かったんでしょうね。

家族との関係に疲れを感じて20年。嫌なことをやめてくれてようやく笑えるようになってきました。

まだしんどいことをされるので、言いたいことを言っています。

 

言いたいことが言えるようになってきて変わってきたこと

言いたいことが言えるようになってきて変わってきたこと

言いたいことが言えるようになってきて変わったこと

  • プラスな気持ちになる
  • 寝る時に気持ちよく寝れる
  • 大切にし合える人間関係が分かる
  • 後悔が少なくなり自分の作業に集中できる

 

僕はこういう考え方。

僕はこういうことをしてる。

 

プライベートで「ごめん。今回は辞めとく」って断りたいことを断れば何か言われるでしょうね。陰口を叩かれたりもあるでしょう。

でも断りたい付き合いで遊びに行く経験が続くと本当にしんどいですから。

言いたいことが言えるようになってくると、心が楽になります。

 

まとめ | 現在、僕が言えるようになろうとしていること

まとめ | 現在、僕が言えるようになろうとしていること

現在、僕が言えるようになろうとしてること

仕事でちゃんと教えると条件にあったのにちゃんと教えてくれない時にどうしてちゃんと教えてくれないのか。

 

仕事先で教えてくれないとどうしても分からないことをちゃんと教えてくれない時は言うようにします。

例えばその職場のやり方だったりインターネットには載っていないこと。

わざと教えないことを楽しんでいる環境だと分かれば次の選択肢を考える判断にもなりますから。

 

言いたいことを言えるようになるには勇気が必要です。

経験によって言いたいことが言えなくなってしまっていたら大変ですが、状況を考えながら少しずつでも言えるようになっていきましょう。

それでは今日も良い1日を。

ABOUT ME
わたたく
『わたたくわくわく』はワクワクして挑戦したことや気づきを書いて、ブログと一緒に自分を成長させることが目的で運営をしています。海外経験/読書/漫画/アニメ/映画/音楽/ゲームからの気づきなど、成長すると感じたことを何でも書いています。興味があるものをお読み頂ければ嬉しいです。