雑音で集中できないことに対応する3つの考え方

 

 

 

雑音が気になってしまうと集中できないですよね。

考えることも苦手になってしまいます。

今までの人生経験から雑音に対応して、少しでも雑音に対応、集中できるようになる考え方を書いていきます。

 

雑音で集中できないことに対応する3つの考え方

1　自分の集中できない雑音、集中できる雑音があることを知る

自分には集中できない雑音があると知っておいて、（自分はなんて集中力がないんだぁ。だめだなぁ）って責めるのをやめましょう。

自分を責めると、勉強中に考えることが難しくなって集中力もなくなっていきますから。

 

 

上記のような状況の時、僕は集中できなくて自分を責めていましたが（集中できなくても仕方がない状況だわな）と納得するようにしました。

対策はその場を離れたり、別のことをやり始めて切り替えのタイミングがきたなと思うと楽です。

 

 

知って対策を考えておくだけで集中できないという自分が改善されて楽になります。

 

2　集中の邪魔をする思考の雑音を減らす行動をしておく

思考の雑音とは、勉強や作業の集中を邪魔してくる考え方のことです。

 

 

 

思考も雑音になるということを知ってからは集中力も増しました。

 

3　スマホの電源も切る

もうちょっとで分かりそうだったところでスマホから通知が届く。

そこでスマホを見てしまうとせっかくの集中力を失うことに・・・。

 

僕は勉強や作業をする時はスマホの電源を切っています。

 

【状況別】雑音で集中できない時の対応策

実際に僕がしている対応策です。

ひどくない雑音への対処方法

人の雑談や機械の故障音には基本的には耳栓で対応します。

 

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近所でのボール遊び

大騒ぎしながら子どもたちがボールで遊んでいる時やバスケットボールを道路につきまくっている時は耳栓じゃ雑音が聞こえてきますね。

対応策は

時間帯に合わせて勉強や作業スケジュールを組む。

もしくは大体この時間になったらボール遊びが始まることを予想しておいています。

 

 

時間がない時は、耳栓つけてヘッドホンもつけて音楽を聞きながら勉強するときもあります。

 

家族のケンカの雑音で集中できない時

家族がいっつもケンカをしていて、勉強に集中できない場合ってありますよね。

僕は今は落ち着いたんですが（いつケンカするの？）っていつも気にしながら勉強していたので集中も考える力もついてませんでした。

今は落ち着いた家庭環境なのですが、もしまたケンカばかりの家庭だったら僕は以下のような行動を取ります。

今までにしてきた対応策も書いていきますね。

 

 

環境でとっても変わります。

いっつもケンカしてる環境では僕は集中できませんでした。
お皿の洗ってるときとか掃除の音とかも激しくなってしまうし・・・。

 

まとめ　｜　長時間の同じ作業で飽きた時の雑音にも対応する

雑音を気にしすぎてしまって集中できないのは、長時間の作業で飽きているからかもしれません。

僕は作業に飽きた時、U-NEXTっていうアニメとか映画とか見れる動画配信サービスでやる気をもらえるアニメを見るようにしてる。

 

 

どんな雑音があっても集中するトレーニングだと思え

ウマ娘 プリティーダービー Season 2
第4話 ＴＭ対決！からの引用

 

 

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それでは今日も良い1日を。